# Йога

Статья предлагает 7 асан йоги, которые помогут расслабиться и уснуть крепким сном. Асаны можно выполнять прямо на кровати перед сном. В статье описаны три асаны: первая помогает регулировать дыхание, вторая улучшает гибкость позвоночника, а третья способствует расслаблению и улучшению кровообращения.

Статья описывает анатомию, лечение и эффект позы Маласана I (поза гирлянды), а также предоставляет инструкцию по ее выполнению. В статье также указаны противопоказания и последующие асаны. Рекомендуется для людей, страдающих болезнями легких, менструальными расстройствами, проблемами с пищеварением, беспокойствами, стрессом, прострелом, ревматическими болями, бронхитом, гастритом, метеоризмом, язвой желудка и болями в спине. В статье также представлена ссылка на ресурс о йоге.

С помощью йоги можно легко и приятно похудеть. Комплекс асан обеспечивает качественную статическую нагрузку для организма, улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм и подтягивает кожу. Для лучшего эффекта нужно делать эту зарядку дважды в день, повторяя комплекс 3 раза. Йога помогает использовать жировые запасы, до которых просто так не добраться, и делает все проблемные зоны лучше оформленными, исчезает дряблость. Выносливость, гибкость, четкая координация движений — бонусы, которые придут вместе с похудением при помощи йоги.